ما هي الصحة النفسية؟ رؤى ومفاهيم لتعزيز الوعي بالصحة النفسية

تلعب الصحة النفسية دورًا حيويًا في حالة رفاه الشخص بشكل عام، فهي تؤثر بشكل كبير في صحته الجسدية والعاطفية والنفسية والاجتماعية. إن ترويج الوعي بالصحة النفسية أمر ضروري لمساعدة الأفراد على فهم هذه الروابط وطلب الدعم في الوقت المناسب لتحسين الرفاه النفسي. فالتمتع بصحة نفسية مثالية يساعد الفرد على مواجهة تحديات الحياة، والتعرف على نقاط قوته، وتحقيق النجاح على الصعيدين الشخصي والمهني، مع الإسهام الإيجابي في مجتمعه. فالصحة النفسية ليست مجرد غياب المرض، بل هي رحلة معقدة ومتواصلة تتأثر بعوامل عاطفية واجتماعية ونفسية.
هناك العديد من العوامل العفوية والدائمة في الحياة يمكن أن تؤثر في الصحة النفسية، مما قد يهدد أو يحمي الرفاه النفسي للشخص. ومع ذلك، ونظرًا لأن لكل فرد ظروف معيشية فريدة، فإن عوامل الخطر والحماية لديه ستختلف تبعًا لتجاربه الخاصة ومراحل حياته المختلفة.

أهمية التوعية بالصحة النفسية

تُشير التوعية بالصحة النفسية إلى الإجراءات التي تهدف إلى تقليل الوصمة الاجتماعية حول المرض النفسي من خلال مشاركة الخبرات الشخصية؛ وبالتالي، فهي خطوةٌ ضرورية في تصميم نموذجٍ استباقي للصحّة النفسية والعافية، إذ غالباً ما تؤدّي المفاهيم الخاطئة حول الصحة النفسية إلى التزام الناس الصمت بشأن ظروفهم، ما يُفضي بهم إلى المعاناة من أمراضٍ تستحيل معالجتها. تُساهم التوعية بالصحة النفسية في تحسين فهم التعقيدات النفسية والوصول إلى مقدّمي الرعاية الصحية أو الأطباء النفسيين أو المعالجين في الوقت المناسب للعلاج النفسي والسلوكي.

تنطوي التوعية بالصحّة النفسية على أربع فوائد أساسية:

• تساعد الأفراد على إدراك الأعراض التي يشعرون بها والحصول على العلاج الضروري في الوقت المناسب.
• تشجع الأفراد على الانفتاح حولَ صحّتهم النفسية، الأمر الذي يمكن أن ينطوي على مزايا علاجية وداعمة لمن يعانون أمراضاً تتعلّق بالصحة النفسية.
• تعزّز معرفة مقدّمي الرعاية وأرباب العمل والأهل وأفراد الأسرة والأحباء لإدراك مدى تأثير الصحة النفسية على الحياة اليومية، الأمر الذي يسهّل وضع رعاية الصحة النفسية في سلّم الأولويات.
• تعزّز أيضاً اللياقة النفسية التي تشكّل بدورها نهجاً إيجابياً نحو الحفاظ على صحةٍ عاطفية وعافيةٍ وحركة معرفية أفضل.

يُعتبر الحدّ من الوصمة المرتبطة بالصحّة النفسية عاملاً أساسياً لتحسين اللياقة النفسية في المجتمع. وفي هذا الإطار، توسِّع حركة التوعية هذه نطاقَ فهم مشاكل الصحّة النفسية والعافية، سعياً إلى تعزيز اللياقة النفسية، الأمرُ الذي يسمح للأفراد بعيش حياةٍ هادفة مُفعمة بالصفاء والشغف. وبالتالي، ومن خلال نبذِ المفاهيم الخاطئة حول الصحة النفسية، تساعدُ حركة التوعية هذه الأفراد على تلقّي الرعاية اللازمة والدّعم الكافي والموارد المناسبة لإدارة صحتهم النفسية وتحقيق أهدافهم.

عادات ونصائح يومية لتحسين الصحة النفسية (الوعي بالصحة النفسية)

فيما يلي بعضُ العادات والنصائح التي يمكن للفرد اتّباعها لتحسين صحته النفسية:

● اتّباع نظامٍ غذائي صحي
يمكن أن تؤثّر الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الفرد بشكلٍ كبير على صحته النفسية. وبالتالي، يُعتبر النظام الغذائي الصحي مهمّاً جداً لتعزيز الصحة النفسية. فعلى سبيل المثال، يُمكن أن يساعد تناول الشاي الخالي من الكافيين ومصادر الطعام الغنية بالفيتامين بي والمغنيزيوم والفيتامين دي 3 وزيوت أوميغا-3 في السيطرة على الاكتئاب.

● ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
يعزّز النشاط البدني الصحّة النفسية والسلوكية ويحدُّ من عوارض الكثير من حالات الصحة النفسية والسلوكية. وبالتالي، تُسهم ممارسة الأنشطة البدنية في إفراز المواد الكيميائية التي تعزّز عافية الخلايا العصبية.

● الضحك
للضحك فوائد علاجية؛ إذ يحفّز إطلاق الدوبامين في أدمغتنا، الأمر الذي يحفّز الشعور بالسعادة.

● الانخراط في التفاعلات الاجتماعية
تشيرُ الدراسات إلى أنّ التفاعل الاجتماعي ضروريٌّ للحفاظ على صحةٍ نفسية جيدة، حتى بالنسبة إلى الانطوائيين أو أولئك الذين يساورهم القلق وسط التجمّعات. يمكن أن يُساهم الانخراط في محادثاتٍ عرضية أو توطيد العلاقات في تحسين العافية العقلية لدى الفرد بشكلٍ كبير، وذلك بصرف النظر عن وتيرتها.

● ممارسة التأمُّل واليقظة الذهنية
للتأمل واليقظة الذهنية فوائد متعدّدة، إذ يسهمان في الحدّ من التفكير السلبي والتوتر وتعزيز الرضا الشخصي والعقلي. وبهدف ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل، بإمكان الشّخص مراعاة نُهج معينة مثل العلاج القائم على اليقظة الذهنية أو التأمُّل أثناء احتساء الشاي أو قضاء الوقت بين أحضان الطبيعة.

● تطوير عادة الامتنان
يُساعد الامتنان الأفراد على تقدير امتيازاتهم، والأشخاص في حياتهم وممتلكاتهم المادية كما يحرّرهم من القيود التي تعيقهم عن الشعور بالسعادة، الأمر الذي يُساهم في تحسين صحتهم البدنية والنفسية وإرساء علاقاتٍ وطيدة وتحسين جودة النوم لديهم، فضلاً عن فوائد أخرى.

● استشارة معالج
أشارت مئات الدراسات إلى أنّ التماس الخضوع لعلاج، سواءً بصورةٍ شخصية أو عبر الإنترنت، يمكن أن يعزّز جودة الحياة لدى الفرد ويخفّف من عوارض حالات الصحّة النفسية التي يُعاني منها. وفي هذا الإطار، يُعتبر المعالج مدرِباً يحثّ الأفراد دوماً على إعطاء الأولوية لعافيتهم العقلية.

خدمات الصحّة النفسية في الإمارات العربية المتحدة

تُطلق الإمارات العربية المتحدة مبادراتٍ هادفة كثيرة سعياً إلى تعزيز التوعية بالصحة النفسية بين المقيمين، سواء كانوا وافدين أو مواطنين، بدءاً من توسيع نطاق خدمات الصحة النفسية وصولاً إلى جعلها في متناول الجميع. هذا وتتّخذ السلطات خطواتٍ لمعالجة الوصمة التي تحيط بالصحة النفسية. وفي الإطار نفسه، تسعى السياسة الوطنية لتعزيز الصحّة النفسية في دولة الإمارات العربية إلى تحسين التوعية بالصحة النفسية وتطوير خدمات الصحة النفسية سريعة الاستجابة فضلاً عن تعزيز التعاون متعدّد القطاعات. كما أنّ عدد المتخصصين في مجال الصحة النفسية قد زادَ أيضاً ضمن الإمارات في إطار الجهود الحثيثة لتعزيز القدرات في أبحاث الصحة النفسية.

يتمّ تحديد الوصول إلى خدمات الصحّة النفسية في الإمارات العربية المتحدة من خلال امتلاك الفرد تأميناً صحياً عاماً أو خاصاً. ويقدم نظام التأمين الصحي الهجين في دولة الإمارات العربية المتحدة تأميناً عاماً وخاصاً.

سيغنا هيلث كير وجهودها في تعزيز أهمية الوعي بالصحة النفسية

إن تأثيرات مشكلات الصحة النفسية في الأفراد والأسر والمجتمعات كبيرة من حيث الإعاقة والتكاليف. لذلك، فإن الاستثمار بشكل كبير في الصحة النفسية أمر أساسي. وانطلاقًا من ذلك، تقدم سيغنا هيلث كير مجموعة من البرامج المصممة لتعزيز كل من الصحة البدنية والوعي بالصحة النفسية بين أعضائها. وقد نفذت الشركة برنامجًا شاملًا لتعزيز الرفاه من خلال وضع استراتيجيات وتوفير محتوى مخصص لتطوير مبادرات ناجحة للوعي بالصحة البدنية والنفسية.

• المبادرات التي أطلقتها سيغنا هيلث كير لتعزيز أهمية الوعي بالصحة النفسية بين عملائها:
  تقييم مجاني للصحة النفسية كل شهر لمراقبة وتقييم وتحسين الرفاه النفسي لدى عملائنا.
• برنامج مساعدة الموظفين هو برنامج مخصص لرفاه الموظفين وتوفره سيغنا هيلث كير لتعزيز الصحة النفسية والبدنية لدى الموظفين. يقدم البرنامج خدمات استشارية عن بُعد ووجهًا لوجه حول مواضيع متنوعة، بما فيها الصحة البدنية والصحة النفسية والرفاه المالي.
• إن تطبيق ‎Cigna Envoy®‎ ‏يمكّن أعضاءه من إدارة احتياجاتهم الشاملة المتعلقة بالصحة والرفاه بشكل فوري ومريح

أفكار ختامية

إن تعزيز الوعي بالصحة النفسية يُعد خطوة محورية نحو بناء مجتمع أكثر انفتاحًا ودعمًا وصحة. ومن خلال إعطاء الأولوية للرفاه النفسي في الحياة اليومية وتشجيع الحوار المفتوح، يمكننا المساهمة في تقليل الصورة النمطية السلبية وتحسين فرص الوصول إلى الرعاية. فسواءً كان الأمر يتعلق بتغيير بسيط في العادات أو بطلب الحصول على مساعدة متخصصة، فإن كل خطوة تُحدث فرقًا.

فلنواصل معًا ترسيخ ثقافة تعامل الصحة النفسية بما تستحقه من اهتمام واحترام.